2018年11月30日金曜日

あなたの睡眠、充分ですか?

 ~ 良い眠りで心も体もリフレッシュ ~

講座内容
 こんな症状はありませんか?
 寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。一度目が覚めると、そのあと眠れなくなる。
眠りが浅く、ぐっすり眠った気がしない。昼寝をしていないのに夜眠れない・・・。
これらの睡眠障害は健康維持の大敵です。
 この講座では、睡眠のメカニズム、入眠促進や熟眠感を高めるための寝具や室内環境、
食事、誰にでもすぐ実践できる運動など、快適な眠りのための知識や実践法を学びます。



日 時:平成31年2月7日~2月28日 
    毎週木曜日  14時00分~16時00分

場 所:札幌市生涯学習センター(ちえりあ)2F中研修室2

受講料:3,600円[全4回] 定員:30名    先着順で申し込み受付中です!

    日 程         各 回 タ イ ト ル             講   師  
第1講 2月 7日   ぐっすり深い眠りのために           とも耳鼻科クリニック 院長
             ~睡眠衛生の基礎を学ぶ~             睡眠医療認定医   
                                  
第2講 2月14日   すっきり気持ちよい目覚めのために             新谷 朋子
             ~睡眠障害の正しい知識を学ぶ~

第3講 2月21日   翌朝が違う!良い眠りで人生楽しく       (株)レムメディカルサプライ
            ~寝具の選定・セルフケア・食事等~   スリープマスター 川島 美奈子
            
第4講 2月28日    軽い運動で眠りの質を高めよう         背骨コンディショニング協会       
            ~背骨コンディショニング~     パーソナルトレーナー山田 桃世