講座内容
こんな症状はありませんか？
寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。一度目が覚めると、そのあと眠れなくなる。
眠りが浅く、ぐっすり眠った気がしない。昼寝をしていないのに夜眠れない・・・。
これらの睡眠障害は健康維持の大敵です。
この講座では、睡眠のメカニズム、入眠促進や熟眠感を高めるための寝具や室内環境、
食事、誰にでもすぐ実践できる運動など、快適な眠りのための知識や実践法を学びます。
日 時：平成３１年２月７日～２月２８日
毎週木曜日 １４時００分～１６時００分
場 所：札幌市生涯学習センター（ちえりあ）２F中研修室２
受講料：３,６００円［全４回］ 定員：３０名
先着順で申し込み受付中です！
日 程 各 回 タ イ ト ル 講 師
第１講 ２月 ７日 ぐっすり深い眠りのために とも耳鼻科クリニック 院長
～睡眠衛生の基礎を学ぶ～ 睡眠医療認定医
第２講 ２月１４日 すっきり気持ちよい目覚めのために 新谷 朋子
～睡眠障害の正しい知識を学ぶ～
第３講 ２月２１日 翌朝が違う！良い眠りで人生楽しく (株)レムメディカルサプライ
～寝具の選定・セルフケア・食事等～ スリープマスター 川島 美奈子
第４講 ２月２８日 軽い運動で眠りの質を高めよう 背骨コンディショニング協会
～背骨コンディショニング～ パーソナルトレーナー山田 桃世
終講しました
