今日からできる骨盤底筋体操

～ これでスッキリ快適生活 ～

　骨盤底筋は正常に働かないと、便秘や尿漏れ、頻尿などを引き起こしやすくなります。この講座は、自宅で簡単に実践できる、骨盤底筋体操の基本知識と実技を学びます。

日　時：　平成２９年３月２日～３月２３日
　　　　　　毎週木曜日　　１４時００分～１６時００分

場　所：　札幌市生涯学習センター（ちえりあ）　２F中研修室２

受講料：　３,６００円［全４回］　定員：３０名

申し込み締め切り：　１月２５日

　　　
 講　　　師：　時計台記念クリニック　看護師　大科　宣子

第１回目：　３月　２日 骨盤底筋体操の基本知識を学ぶ 　
第２回目：　３月　９日 骨盤底筋を鍛え、尿漏れ・便秘予防と改善
第３回目：　３月１６日 骨盤底筋を鍛え、女性特有の体調不良の予防と改善など
第４回目：　３月２３日 骨盤底筋を鍛え、骨盤を安定させる

終講しました