人生に菓子あり、郷土に銘菓あり

　　　　　 

               　　　　     開　講　中

あなたの睡眠、充分ですか？

　～　良い眠りで心も体もリフレッシュ　～

講座内容
　こんな症状はありませんか？
　寝つきが悪く、夜中に何度も目が覚める。一度目が覚めると、そのあと眠れなくなる。
眠りが浅く、ぐっすり眠った気がしない。昼寝をしていないのに夜眠れない・・・。
これらの睡眠障害は健康維持の大敵です。
　この講座では、睡眠のメカニズム、入眠促進や熟眠感を高めるための寝具や室内環境、
食事、誰にでもすぐ実践できる運動など、快適な眠りのための知識や実践法を学びます。

日　時：平成３１年２月７日～２月２８日　
　　　　毎週木曜日　　１４時００分～１６時００分

場　所：札幌市生涯学習センター（ちえりあ）２F中研修室２

受講料：３,６００円［全４回］　定員：３０名　　　
 先着順で申し込み受付中です！

　　　　日　程 　　　　　　　　各 回 タ イ ト ル 　　　　　　　　　　　　講　　　師　　
第１講　２月　７日　 　ぐっすり深い眠りのために　　　　　　　　　　　とも耳鼻科クリニック　院長
　　　　　　　　　　　　　～睡眠衛生の基礎を学ぶ～　　　　　　　　　　　　　睡眠医療認定医 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
第２講　２月１４日 　　すっきり気持ちよい目覚めのために　　　　　　　　　　　　　新谷　朋子
　　　　　　　　　　　　　～睡眠障害の正しい知識を学ぶ～

第３講　２月２１日　　 翌朝が違う！良い眠りで人生楽しく 　　　　　　(株)レムメディカルサプライ
　　　　　　　　　　　　～寝具の選定・セルフケア・食事等～　　　スリープマスター　川島　美奈子
　　　　　　　　　　　　
第４講　２月２８日 　　　軽い運動で眠りの質を高めよう　　　　　　　　　背骨コンディショニング協会　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　～背骨コンディショニング～　　　　　パーソナルトレーナー山田　桃世

　　　　　　　　　　　　　　 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

終講しました

あなたのスマホの悩みに応えます

＜講座内容＞

   携帯電話でスマホが主流になる中、シニアもガラケーからスマホに乗り換える人が増えています。しかし、使い始めると、その使い方が広範でいろいろな場面で困ることがでてきます。身近に、困ったに応えてくれる人がいるといいのですが、そうでない方もいます。　　
   そんな方の困ったに応え、スマホライフを楽しむシニアのための講座です。
アイフォーン、アンドロイド両方に対応します。

終講しました

食べる楽しみ！支える口腔ケア

～　見直そう　明日のためにその食事　～

講座内容

　健康の維持や病気の予防・回復には、正しい食生活が基本です。それを可能にするためには、食物摂取の入り口である、口の機能が健全でなければなりません。最近、口腔機能の低下がからだ全体の健康を損ね、特に高齢者にその傾向が多いことがわかってきました。
　この講座では、健康寿命を保つために、歯や舌、喉などの口腔機能の低下防止と、栄養バランスのとれた正しい食生活の知識を学びます。

日　時：平成３０年１１月２日～１１月３０日　※11月23日を除く　

　　　　毎週金曜日　　１４時００分～１６時００分

場　所：札幌市生涯学習センター（ちえりあ）２F中研修室１
受講料：３,６００円［全４回］　定員：３０名　　　 申し込み締切　９月２５日

　　　　　日　程 　　　　タ イ ト ル 　　　　　　　　　　　　　　　講　　　師

第１講　１１月２ 日　見逃していませんか？お口の衰え 　北海道医療大学歯学部歯学科

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　咬合再建補綴学教授　越野　 寿

第２講　１１月９ 日 　食育と７大栄養素の役割と機能　　　　　　　食育＆クッキング 　　 　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　コンシェルジュ
第３講　１１月１６ 日 　生活習慣病予防と免疫力を高める食事 　　　　　　堤　　秀子
　　    
第４講　１１月３０ 日　 これからの楽しい食生活ために
 

　　　　　　　　　　　終　講　しました

今も生き続ける北海道の民話

～ゆかりの地からのメッセージ～

講座内容

　北海道で語り伝えられてきた民話には、当時の人々のさまざまな思いが込められています。面白い話、悲しい話、ためになる話など、当時の暮らしの息吹を感じてみませんか。
　この講座では、いくつかの民話を語りで紹介し、その物語の背景となった歴史や当時の民族習慣について学びます。
　民話に触れることで、現代を生き抜く知恵を見つけられるかもしれません。


◆開講日：１０月４日～１０月２５日　
　　　　　毎週木曜日　
◆時間：１４：００～１６：００
◆場所：札幌市生涯学習センター（ちえりあ）２階　中研修室1
◆受講料：３，６００円
◆定　員：３０名　
＜講師＞　元北星学園大学文学部教授
　　　　　　　阿部　敏夫

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なまらいいっしょ！北海道弁

　＜講座内容＞
　平昌五輪の女子カーリングで銅メダルを獲得したLS北見の選手たちが試合中に話していた「そだねー」が北海道の方言として全国で話題になりました。しかし、彼女たちは、それを方言だとは思っていなかったそうです。
　北海道弁は、開拓時代に道外の様々な地域から移住してきた人々の文化や言葉が、道内各地で融合してできた独特の方言です。
　この講座では、北海道弁のルーツや使い方を学び、その魅力に迫ります。

終講しました

人口減少！札幌の未来の姿は

　　　　　　　　日　時：平成３０年７月６日～７月２７日　（毎週金曜日）
　　　　　　　　　　　１４：００～１６：００
　　　　　　場　所：札幌市生涯学習センター（ちえりあ）２階　中研修室２
　　　　　　受講料：３，６００円　　　　　定員：３０名

　　　　　　

申し込み締切　５月２５日

終講しました